Futebol, Rúgbi, Basquete e Lutas são alguns dos esportes que mais machucam no mundo. Porém, isso já era esperado já que são coletivos e permitem o contato físico. Agora, você sabia que nessa lista também entra esportes individuais?
E esses esportes que são praticados sozinhos ou em duplas também surpreendem, já que pouca gente sabe que, quando praticados de forma errada, eles podem lesionar. Abaixo, você vai ver quais são eles. Mas, para te deixar mais surpreso ainda, considere a natação.
10 - Futebol
O futebol é o esporte mais praticado no mundo e também é um dos que mais machucam. Na maioria das vezes, o motivo tem a ver com o contato físico, que pode lesionar músculos e tendões. Conforme ortopedistas, atualmente, há 3 graus de lesões.
A mais leve representa distensões ou estiramentos de fibras musculares. Geralmente, causa inchaço e dor moderada. Outro grau é a ruptura parcial das fibras, que também causa hematoma. Nesse caso, o atleta precisa parar de praticar o esporte.
E há ainda um último grau, com a ruptura total das fibras. E isso só é identificado por meios de exames físicos. Quase sempre, esse tipo de lesão deixa o profissional totalmente incapacitado de se movimentar.
9 - Rúgbi
Tanto o rúgbi como o futebol americano machucam muito os jogadores também. Aliás, como o futebol, eles são esportes de contato físico. No entanto, bem mais violento porque permitem algum tipo de “ataque”.
Geralmente, as lesões mais comuns são as “subluxações”, que nada mais são do que luxações no quadril. É um tipo de trauma de forte intensidade que também pode afetar o joelho. Com a força de compressão posterior do quadril, a luxação é quase certa.
Também é comum que cause uma dor intensa, incapacitando o jogador até mesmo de andar. Logo, é necessária uma urgência ortopédica para recolocar o osso no lugar. Somente profissionais podem fazer isso, obviamente, já que há efeitos colaterais.
8 - Lutas
Como é de esperar, as lutas também causam muitas lesões entre os praticantes e isso se motiva pela intensidade com que os golpes são dados. E há ainda de se considerar que as lutas envolvem vários tipos de artes marciais. As lesões mais comuns são no quadril e pernas.
Entre elas, contusão e fraturas. Geralmente, vem de pancadas no local, com alterações infamatórias e resultam em hematomas, dores e calor no local. A fratura do fêmur, que também é comum, gera uma dor insuportável. E só se confirma com a radiografia.
Ortopedistas avaliam que, conforme a gravidade da lesão, será necessário o “reparo cirúrgico”, que acontece em caráter de urgência em salas de cirurgia.
7 - Levantamento de Peso
O levantamento de peso é um esporte que exige muito do quadril e, por isso, é comum lesões nessa região do corpo. Com isso, a recomendação é que os esportistas não pratiquem sozinhos, ainda mais os iniciantes, que devem sempre estar acompanhados.
Os movimentos incorretos causam, na maioria das vezes, o que é chamado de “lesão lábio acetabular”. Ele tem a ver coma região em que o fêmur se encaixa no quadril. E entre os movimentos que mais machucam, temos a flexão excessiva do quadril com peso.
Uma boa ideia para saber se você está fazendo o movimento errado, correndo o risco de lesionar a região é sentir dores, que podem ser moderadas ou fortes, de forma progressiva, durante a prática do exercício físico. Em alguns casos, é preciso até fazer cirurgia.
6 - Crossfit
E como mencionamos o levantamento de peso, não podemos deixar de falar do crossfit também, né. Esse é um esporte, relativamente, novo, que mistura o peso olímpico, com a ginástica, o atletismo e outros esportes. É focado no que é “funcional”.
Assim, ele usa movimentos sucessivos para criar força e resistência ao atleta. E tem ganhado muitos adeptos no mundo todo. No entanto, tem uma taxa de lesão bem alta para cada hora praticada. Um dos motivos é a falta de acompanhamento de educadores físicos.
As principais queixas dos atletas iniciantes é na lombar e nos ombros. Para quem participa de competições, as taxas de lesões podem ser até 5 vezes maiores.
5 - Tênis
O que ninguém imagina é que o tênis é um esporte que faz muitas lesões. Só que isso não é tão visto porque é um esporte individual ou em duplas, além do fato de não ser tão popular como futebol, basquete ou vôlei, por exemplo.
Ainda assim, alguns estudos indicam que tem uma alta taxa de lesões por horas de prática. É comum que esses problemas sejam causados por entorses no tornozelo, sendo essa a queixa mais frequente dos tenistas.
Agora, um ponto curioso é notar que a maioria dos maiores jogadores de tênis do mundo sofreram muito durante a carreira, devido às lesões. Isso vai desde o Gustavo Kuerten até mesmo nomes mais recentes como o da Serena Williams.
4 - Basquete
O basquete entra como surpresa. Isso porque pouca gente sabe que ele pode machucar e muito. No entanto, a taxa pode passar dos 9 para cada 1000 horas de evento. Assim, a parte do corpo que mais sofre é o tornozelo – e isso não é novidade.
O motivo é que o tênis de basquete tem uma aderência no solo, na quadra de basquete. E isso pode causar as lesões, chamadas de entorses. Para se ter uma ideia, é uma lesão que representa ¼ de todas as lesões do esporte no mundo.
Além do tornozelo, joelho e lombar também sofrem bastante entre os jogadores profissionais da NBA e de outras competições de basquete.
3 - Corrida de rua
A corrida de rua é um dos esportes que mais têm ganhado adeptos no mundo e são vários motivos para isso. No entanto, como a prática está crescendo de maneira bastante exponencial também cresceu o número de queixas de lesões em várias partes do corpo.
Os amadores falam muito sobre a patologia que é chamada pelos médicos como “fratura de estresse”. Elas são lesões ósseas, que vem da sobrecarga repetitiva em um osso. Isso é comum quando se começa a fazer corridas mais longas ou por tempos maiores e sem descanso.
Ainda há uma curiosidade: esse tipo de lesão óssea por conta das corridas é mais comum em mulheres. De todo modo, conforme a lesão e a fratura talvez também seja preciso fazer um procedimento cirúrgico para resolução.
2 - Squash
Para quem não sabe, esse está entre os esportes mais populares em várias regiões do mundo. Também por isso, ele é um dos que mais machucam. Assim, é a raiz para lesões como nas costas e nos músculos. Só que há ainda uma curiosidade sobre o squash.
Ele também causa problemas cardíacos, já que exige muito condicionamento físico do praticante. Outra coisa é pensar que ele é pratica em lugares reduzidos, em velocidades altas e com mudanças de direção que são constantes.
Logo, acredite nesse dado? 52% dos praticantes sofrem ao menos uma lesão por ano. Curiosamente, saiba que tomar cuidados simples, como com o excesso de suor nas mãos e nas paredes das quadras ajudam a evitar a lesões.
1 - Natação
E essa talvez seja a maior surpresa para você; mas, acredite. A natação também causa muitas lesões nos atletas. Ainda mais naqueles que treinam todos os dias e competem muito. Para se ter uma ideia, a lesão mais comum é a tendinopatia do supraespinhoso.
Se você não sabe o que é isso, considere ser uma dor no ombro bastante chata, que até pode impossibilitar o atleta de continuar treinando por alguns dias. Em frases mais populares, podemos falar em inflamação no tendão ou até mesmo o rompimento dele.
A boa notícia é que tem cura. Geralmente, se usa técnicas de aplicação de gelo e medicamentos antiinflamatórios. Uma injeção de corticoide pode ser recomendada pelo médico que está no caso, por exemplo.
As lesões mais comuns
Considerando esses esportes que mencionamos acima, saiba que temos as luxações, distensões, entorses, contusões e fraturas como as mais comuns. De forma breve, vamos explicar cada uma delas.
As contusões são rompimentos das fibras e podem ser tratadas com gelo. As luxações são deformidades nos membros e existem manobras para recolocar o osso ou a articulação no lugar. Já os entorses vem de movimentos bruscos e não deslocam ossos.
As distensões são mais preocupantes porque tem a ver com rupturas de fibras musculares ou dos tendões. Então, isso vai exigir algum período de quarentena para recuperação e cicatrização. Por fim, as fraturas, que exigem cirurgia na maioria das vezes e a imobilização.
Como evitar as lesões durante a prática de esportes
Existem várias boas dicas para se evitar essas lesões durante um esporte. Ainda mais quando você é amador e não recebe todo aparato de fisioterapeutas e educadores físicos. Assim, separamos aqui algumas das melhores dicas para evitar as lesões nos esportes.
Por exemplo, sempre se recomenda um aquecimento antes e depois da prática do jogo ou da competição. Pensar na postura, de forma que esteja correta, também é importante. A hidratação e o tipo de calçado são outros itens que merecem a atenção do atleta.
