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Mais 4 frutas excelentes para a sua dieta
5. Abacate
Ótima fonte de gorduras saudáveis, o abacate também enche, é delicioso e rico em proteínas. Eles são muito versáteis. Uma das melhores maneiras de saborear o abacate é cortá-lo em fatias e comê-lo com alimentos ricos em proteínas, como ovos.
6. Toranja
Se você não está carregando carboidratos para obter energia para construir massa muscular, considere trocar seu mingau de aveia pela manhã por uma bela toranja.
Eles são menos ácidos do que as laranjas, mas ainda têm uma boa acidez que o ajudará a acordar. A toranja não demora muito para preparar, basta cortar a casca e comer.
7. Amoras
As amoras são um ótimo substituto para frutas realmente doces, que podem conter muito açúcar. Como não têm o alto teor de açúcar das cerejas, você pode usá-los como um substituto eficaz. As amoras também contêm antioxidantes importantes como E,A, K, C, todos usados para consertar os danos dos radicais livres.
8. Kiwi
Aumente o seu sistema imunológico enquanto aumenta a ingestão de proteínas com kiwis. Essas pequenas frutas verdes ricas em proteínas e geralmente têm um sabor muito doce, mas não têm o teor de açúcar de outras frutas. Se você está preocupado com frutas que afetarão seus níveis de açúcar no sangue, o kiwi é uma escolha inteligente.
Eles não têm o teor de proteína de que você precisa para ajudá-lo a construir músculos magros por conta própria, mas são doces, refrescantes e tão fáceis de comer que podem ajudar a completar sua dieta rica em proteínas.
Traduzido e adaptado por equipe Esporte Certo.
Fonte: FitPlanApp
