Você é uma daquelas pessoas que nem começou a praticar a ioga direito e já está achando que é tudo fácil demais? Então, saiba que há pelo menos 8 tipos de yoga e algumas são bem mais complicadas, como é o caso da acro ioga, que você vai conhecer abaixo.
Vamos combinar o seguinte: nós vamos apresentar os principais tipos de ioga que existem no mundo. E, no fim, nós vamos falar mais detalhadamente da acro ioga e dizer porque ela pode ser vista como mais difícil do que a ioga tradicional, considerando as características, ok?

Os tipos de ioga
E para começar, saiba que ioga é um conjunto de exercícios físicos e de respiração. Eles vêm de ensinamentos da índia e não se sabe ao certo quando surgiu. Mas, acredita-se que tenha sido há mais de 7 mil anos.

Assim, há rudimentos que demonstram posturas de ioga no Vale do Indo, no Paquistão. E a forma organizada da prática vem do sábio Patanjali, que escreveu o clássico Ioga Sutra.
Ioga clássica
Ela é a vertente mais popular do hatha. Hatha, por sua vez, é um termo que faz alusão à prática que une o corpo e o espírito. Por isso, trabalha com posturas, gestos, técnicas de controle de respiração, contração dos músculos, purificação, concentração e muito mais.

Basicamente, nós temos um ritmo bem mais tranquilo, que é ideal para quem é iniciante ou nunca fez a prática antes. Também é uma ótima ideia para gestantes e idosos que querem ter o corpo e a mente mais equilibrados. É uma jornada em busca do autoconhecimento.
Power ioga
É uma alternativa comercial que vem do ashtang winyasa. O nome parece difícil, mas é fácil entender. Nós temos um ritmo mais agitado do que a ioga clássica. Assim, o que muda é que não há sequências pré-definidas e a música é um toque a mais de dinamismo.

É uma ótima ideia para quem busca exercícios mais intensos, já que há uma variação entre força e equilíbrio. Também é normal que se use acessórios para a prática, como cordas, cintos, pesos ou outros que podem potencializar o esforço e o ganho de força.
Super ioga
É diferente do power, hein. Aqui, a ideia é usar um método para o fortalecimento físico e psicológico. Assim, como é comum, os instrutores usam 8 séries fixas de 50 posturas simples da ioga clássica. Ou seja, a ideia é deixar mais dinâmico, mas não como o power.

Isso porque funciona como aulas de ginástica, que vem desde 1990, a fim de incentivar as pessoas a buscar melhor qualidade de vida, especialmente para quem está na terceira idade.
Hot ioga
O nome é bem sugestivo, afinal, hot significa quente, não é? Então, na sala onde a atividade é praticada os termômetros marcam 40 graus, mais ou menos. Os instrutores dizem ainda que as temperaturas mais altas são boas para a musculatura e para desintoxicar o organismo.

Alguns especialistas dizem que é preciso haver um preparo e com especialistas por perto para evitar a hipertermia, que pode resultar em queda de pressão e desmaio. Para quem tem mais condições físicas, a pedida é ótima para superar limites. E não esqueça de beber água.
Aero ioga
Imagine só tecidos presos ao teto de um salão. Sim, como os treinamentos de circos. A ideia é potencializar a sensação de relaxamento e servir de ferramenta para alongar a postura e a coluna. Também é preciso ter supervisão profissional para praticar.

A prática pode ser feita desde os 4 anos de idade e ainda mais para quem teve lesões em partes do corpo, com fragilidade óssea ou articular ou muscular.
Ioga dance
É um tipo de ioga que dura até 2 horas e as aulas são divididas em 7 partes. Eles trabalham com os chacras, que são pontos de energia do corpo. Logo, atua com os 5 elementos naturais, de terra até o ar.

Nas primeiras etapas, a ideia é trabalhar com a estabilidade. Depois, com o canto. E aí vem a combinação de todo treino.
Sup ioga
É algo parecido com o stand upp paddle, que é um esporte que permite atividade sobre uma prancha. No caso da ioga sup, ela também acontece sobre a prancha, em águas calmas. A ideia é se manter em equilíbrio.

Nas praias de Maceió são bem comuns de serem praticadas. Assim como em Florianópolis e Ilhabela. Outra opção é praticar em piscinas largas e fundas.
Acro ioga
Por fim, a opção que vamos dar mais ênfase aqui. A acro ioga surgiu em meados de 1990 no Canadá e nos Estados Unidos. Chegou ao Brasil em 2007 e nada mais é do que a união dos movimentos da ioga com os acrobáticos.

É um pouco diferente do aero ioga, já que pode ser praticado em duplas ou em grupos. Isso porque a presença do outro tem que ser vista como motivação e apoio. Porém, não se deve praticar quando há limites de esforços físicos ou lesões em articulações.
Os elementos da acro ioga
Para iniciantes, o ideal é que se comece a praticar a acro ioga com 3 elementos. O primeiro é a base, que é a pessoa que vai levantar o outro e permitir a acrobacia. É preciso ter força, estabilidade e ser alguém que passa confiança e tem flexibilidade em posições.

Depois, vem o flyer ou simplesmente voador. É a pessoa que vai executar os movimentos e, geralmente, tem um biótipo mais leve e com mais flexibilidade e controle. O voador deve se manter muito calmo para entregar o melhor resultado.
E tem ainda um anjo, chamado de porto, que é o instrutor, que vai ajudar a criar os movimentos e assegurar que eles serão concluídos em segurança. É preciso total atenção para indicar os melhores caminhos para a base e o voador. Inclusive, na correção de posturas.
O objetivo é além dos resultados
Os instrutores que atualmente ensinam essa prática dizem que diferente de outras acrobacias, como a circense, onde o objetivo é chegar a um resultado, na acro ioga, a ideia é trabalhar com questões psicológicas e emocionais também.

Isso porque, muitas vezes é preciso lidar com a outra pessoa, se deparando com traumas antigos, medos, travas, preconceitos. Afinal, você está arriscando a sua integridade física ali, eles dizem. E afirmam que quem sofre de traição ou ansiedade acaba tendo dificuldades nisso.
Como começar a praticar a acro ioga
O primeiro passo é saber que a prática vem da ioga clássica, por isso, seria interessante começar por ela, entendendo alguns movimentos iniciais. Isso porque se não tudo vai parecer difícil demais no começo.

O segundo passo é saber que para praticar os movimentos, o mais aconselhável é que se tenha certeza disso a partir de uma recomendação médica. Afinal, a prática envolve o trabalho de músculos, da articulação, dos membros e muito mais.
E por último também é bacana reconhecer que é uma prática que trabalha não apenas com a respiração, mas também com a força, equilíbrio, controle, flexibilidade, coordenação. Além de liberar hormônios e sentimentos terapêuticos.
É mais intenso do que a ioga clássica
No título do artigo, a gente brincou ao dizer que é mais intenso do que a ioga clássica, sendo um nível a mais de dificuldade. Isso é verdade porque estamos falando de interagir com o outro, o que exige muito do praticante. Isso vai além da confiança, obviamente.

Além do mais, os exercícios focam na região abdominal, assim como as costas, os braços, as pernas, as coxas, os ombros ou mesmo o glúteo. O resultado é que aumenta a força muscular e auxilia no emagrecimento, entre outras vantagens.
Por outro lado, também vai fazer você usar mais, cansar mais e se arriscar mais. Abaixo, a gente vai falar de algumas posições para você entender essa complexidade e dificuldade.
As posições da acro ioga
Pássaro, essa é considerada uma das posições mais “bonitas” da acro ioga. Ela precisa que a pessoa da base deite no chão e o voador fique com o pé a frente dela. Assim, ela toca os pés nas nádegas do parceiro. Os pés da base vão entre as coxas e a barriga do voador.

O voador inclina para frente e estica os braços, encaixando mãos com mãos. E aos poucos, vai tirando as mãos do chão. É uma posição que pode ser feita por 3 pessoas também. Veja mais na imagem acima e imagine só a dificuldade de chegar até essa posição.
Outras posições interessantes para se aprender são: postura da roda e a de morcego. Leve em conta que as posições são para casais, duplas ou trios. Mas, conforme os instrutores, sempre dá para adaptar uma nova posição, adaptando para os vários níveis de dificuldade.
A acro ioga como complemento de treinos físicos
Um fato curioso é que como a acro ioga trabalha com a musculatura interna do corpo, ela ajuda na proteção das articulações e isso é bom para esportes que possuem atrito.
Além disso, exige um trabalho intenso do equilíbrio e da paciência. Logo, são “ferramentas” importantes para quem pratica outros treinos mais intensos, como é o caso de corridas de rua.