Antigamente os homens eram mais ligados a terem corpos definidos e, consequentemente, buscavam fazer mais musculação, mas nós sabemos que isso mudou. Algumas mulheres também estão em busca de definição dos músculos.
Muitas academias estão abrindo a cada dia mais, mas nem sempre você vai encontrar uma aí pertinho de você, né? Então, como fazer para manter uma rotina de exercícios e conseguir os resultados para estar bem com o próprio corpo?
Algumas pessoas começaram a optar pelo exercício em casa, até porque a pessoa consegue ganhar o tempo que precisaria para se locomover a uma academia e ter que gastar um valor que não tem. Hoje existem muitas maneiras de seguir um ritmo na musculação, sem nem sair de casa.
Nós iremos falar sobre como evoluir na musculação mesmo estando em casa. Não se desespere, isso é possível!
A disciplina será sua melhor amiga
Primeiramente, é importante ter consciência de como você lida com a disciplina e constância, pois elas duas irão contar muito nesse momento. Decidir malhar em casa tem seus lados bons e ruins, então precisamos ser realistas.
O lado bom é que você pode fazer no horário mais coveniente. Por exemplo, se você precisa sair de casa às 7 da manhã para trabalhar, fica complicado ir a uma academia antes, especialmente se ela for longe de onde mora. Caso chegue um dia mais tarde e goste de malhar de noite, também não tem muitas desculpas para dar.
Mas, é exatamente por isso que você precisa de disciplina, pois as desculpas que surgirão podem ser facilmente resolvidas. Nós costumamos falar que não temos tempo, mas isso é questão de prioridade. Sem precisar se preocupar com o "como ir pra academia hoje?", preocupe-se com "qual exercício posso fazer em casa, no meu tempinho livre?".
Vamos usar o que temos em mãos
E agora, vamos falar de algumas ferramentas que podemos usar ao nosso favor: a tecnologia é sim uma delas. Quase todo mundo tem acesso a um celular hoje em dia e o bom é que cada vez mais temos recursos em nossos smartphones que podem nos salvar.
Hoje, nós contamos com muitos aplicativos que podem nos proporcionar exercícios, diariamente e sem ser algo repetitivo. Como por exemplo o do app Força Diária - Academia e Musculação. Para baixar é gratuitamente, mas dentro da plataforma você pode optar por comprar alguns planos e ter o acesso ilimitado.
"Esta aplicação é espetacular. Vê se mesmo que foi desenvolvida por alguém atleta da musculação. Eu tenho um plano de treino passado pelo meu treinador e já o introduzi na aplicação.", comenta uma usuária do app no Google Play.
Assista vídeos de musculação no YouTube
Sim, também dá para contar com os vídeos. O YouTube, hoje, é uma das plataformas mais utilizadas e é claro que os vídeos de musculação não ficariam de fora. Existem muitos canais que podem te ajudar neste momento.
Este é o caso do canal Exercícios em Casa. Nele, você pode escolher um treino mais pesado ou mais leve, mas consciente com o que você conseguirá fazer no momento. O melhor de tudo é que tem uma pessoa te ensinando passo a passo para que dê tudo certo.
Muitos outros canais no YouTube podem te ajudar a praticar exercícios, não somente a musculação, como a dança. Veja aquilo que mais se adapta ao seu ritmo, ajude o seu corpo e divirta-se.
Outras dicas de musculação
Bom, como podemos observar no vídeo acima, você pode investir em alguns pesos e ferramentas para intensificar seu treino. Ou melhor, seja criativo e use aquilo que tem por perto, pois as únicas coisas que não farão parte dessa sua rotina serão as desculpas.
